סומו דדליפט הוא לא תרגיל פשוט

Aviv Cohenטכניקה, כל הפוסטיםLeave a Comment

יש נטייה להפוך את הסומו דדליפט, בניגוד לדדליפט הקונבציונאלי, לתרגיל פשוט יותר – כאשר הדרישות הן בעיקר קירוב מקסימלי של המוט לשוקיים, שמירה על גב ישר ולהרים.
זה ממש לא…מדוייק. אכן, למתאמן הממוצע יהיה קל יותר ללמוד, להבין ולבצע את התנועה, ובמיוחד עם הדרישות הכלליות הנ"ל.

על אף זאת, ברמות הגבוהות ובשביל להצליח להתמודד עם המשקל המקסימלי – יש דרישה להמון תרגול, מוביליטי, הבנה, ומיומנות. אפילו יותר מהקונבנציונאלי.

הטכניקה האולטימטיבית של הסומו דדליפט מתבצעת כך שהקו האחורי של הכתפיים מונח בדיוק מעל המוט והאגן נמצא כמה שיותר קרוב למוט, וכמה שיותר גבוהה. מלבד הקושי הרב להגיע למנח המושלם הזה, יש צורך במוביליטי(ומבנה גוף) מרשים מאוד מצד האגן. אחרת, האגן יהיה רחוק מדי, או נמוך מדי, וכל הביצוע יירד לטמיון.

11425182_836816423062249_4745758953570249698_n

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *