ההבדלים בין היי באר, ללואר באר סקוואט

Aviv Cohenטכניקה, כוח, כל הפוסטיםLeave a Comment

כשרק התחלתי לחקור על סקוואט ואיך לבצע את התנועה נכון (בניגוד להרבה מאוד תרגילים במכון, דווקא את הסקוואט מכירים היטב כתרגיל שצריך 'ללמוד את הטכניקה' שלו), נכנסתי לאזור קצת מעורפל וקצת איבדתי את עצמי שם. למי שלא יודע, המונח סקוואט הוא תנועת 'השפיפה' שהפלג גוף התחתון שלנו מבצע. את זה רובנו מכירים והתנועה לא זרה לאף אחד מאיתנו. כבר כתינוקות אנחנו … Read More

פיתוח יכולות אתלטיות: 8 הדיברות החשובות ביותר לספורטאי הרציני (כולל תוכנית)

Aviv Cohenכוח, ספורטאיםLeave a Comment

ספורטאים רציניים, ואלה ששואפים גבוה ורחוק, צריכים לדעת לנצל את מלוא הפוטנציאל שלהם וגם לדעת איך להגיע אליו. את זה עושים דרך כישרון. כישרון הוא מושג שמתאר תכונות נפשיות(יצירתיות, קור רוח, תשוקה ועוד) ותכונות פיזיות(מהירות תגובה, הבדלי סיבי שריר, מבנה גוף ועוד). לשמחתנו, אפשר לעבוד על כל התכונות האלה. ובשביל זה, צריך לשלב אימוני כוח, ולא רק להשקיע מאמצים לתרגל תנועות על … Read More