תפישות מוטעות על חיטוב ולמה חייב לאכול כדי לרזות

Sigal Cohenחיטוב, כל הפוסטים, כללי, נשים, תזונהלהגיב

אצל רוב האנשים המילה דיאטה מתקשרת עם רעב, סבל והימנעות ולמרות שהימנעות היא חלק בלתי נמנע מהתהליך, הרעב ותחושת הסבל שנלווים לו גורמים לתהליך יותר נזק מתועלת וצריך להגבילם ככל שניתן. מרביתנו נוטים לחשוב שאם רק "נפסיק לאכול" המשקל סוף סוף ירד ויש מגוון וריאציות של דיאטות בנושא (דיאטות שדוגלות בימי צום או הפסקת אכילה בשעה מסויימת למשל). בפועל כל … להמשך קריאה

הסיפור האמיתי מאחורי אימוני כוח

Aviv Cohenכל הפוסטים, כללילהגיב

בשנת 1937, יצא לאור אחד הספרים החשובים, והמשפיעים ביותר בתחום ההצלחה והעושר. נפוליאון היל, היה סופר אמריקאי, שהיה חלק מתחילתה של זרם ספרות העזרה העצמית. נפוליאון יצא במחקר שארך כעשרים שנה בהם חקר, ראיין, חווה, בדק והגיע למסקנות שאותן הציג באחד מהספרים הנמכרים ביותר בהיסטוריה "חשוב והתעשר".  "שליטה בפילוסופיית חוק ההצלחה שווה למדיניות מוכנה להפעלה נגד כישלון" – סמואל קומפרס … להמשך קריאה

הסוד לתוצאות מובטחות

Aviv Cohenכל הפוסטים, כללילהגיב

אני אתחיל בשני מקרים שנתקלתי בהם לאחרונה: מתאמנת ניגשה אליי וביקשה ייעוץ לגבי אותו אימון. היא בקשה ממני אלטרנטיבות ודרכים שונות להתאמן. שאלתי אותה על תוכנית האימונים שלה, המטרות, התכנון, וההתקדמות שלה. תשובתה היחידה הייתה "שריפת שומנים" מבלי להכיר בפרטים האחרים. מקרה נוסף; באחת העבודת בלילה עזרתי למתאמן שלמעשה הוא היה חזק יחסית. המשקלים שלו היו מכובדים ללא ספק. כשדיברנו … להמשך קריאה

קצת מחשבה על רצון ולהיות הכי טוב

Aviv Cohenכל הפוסטים, כללי1 Comment

העידן החדש של ההתפתחות העצמית הביא עימו סיסמאות רבות המבטיחות ומשכרות לגבי היכולות שלנו כבני אדם והגשמת החלומות שלנו. אם תרצו אין זו אגדה… ואילו אם לא תרצו הרי כל אשר סיפרתי לכם אגדה הוא, ואגדה יוסיף להיות. בנימין זאב הרצל – האימרה הכל כך מפורסמת ומדוקלמת של הרצל, היא אימרה יפייפה ופשוטה, אבל מה שעומד מאחוריה, היא אמת מעט מרה שתשאיר … להמשך קריאה

חשיבותו של שותף אימונים

Alik Koldobskyאחר, כל הפוסטים, כללילהגיב

  אנדריי מאלניצ'ב-קיריל סארצ'יב, הליליברידג'ים ;אריק-וארני הבן והאב, טסה אורבנק-וג'ורג' ליימן, מרק בל-וג'סי בורדיק. אם תשימו לב, השמות באים בצמדים או קבוצות, והמשותף לכולם – הם שותפי אימונים. בזמן האחרון יצא לי לחשוב על החשיבות של אימון עם שותפים. אני אפתח בסיפור אישי שלי, שאינו קשור באופן ישיר לאימונים וספורט. במשך שנים, הייתי לומד לבד (בעיקר כי לא היו לי … להמשך קריאה

פילוסופיה בנקל

Aviv Cohenכל הפוסטים, כללילהגיב

באחד האימונים עם המתאמן שלי, שעיקר העבודה שלנו היא על כוח, יצא לי להתלוצץ איתו קצת על אנשים שתופסים את הכלוב לפנינו מוקדם בבוקר ואנחנו צריכים לחכות עד שיתפנה. "בוא נרביץ לו שנינו! הרי בשביל מה אנחנו מתאמנים אם לא להיות חזקים ולהרביץ!" ואז בתמימות שאלתי אותו, למה אנחנו מרימים כבד? הוא ענה לי: "בשביל התהליך". איזו תשובה. באופן עמוק … להמשך קריאה

דדליפט – העין רואה את מה שהיא רוצה לראות

Aviv Cohenכל הפוסטים, כללי3 Comments

לפני כמה ימים, פורסמה הכתבה הבאה: תצפיתנית תובעת את משרד הבטחון הכתבה הזאת ממחישה את הסכנות בישיבה לקויה וממושכת. אבל יותר מכך, היא דווקא מעבירה מסר חשוב מאוד לכלל האוכלוסיה, מסר בעקיפין שאנחנו נאלצים להביט קצת עמוק יותר, על מנת להבין אותה. לפני כשבוע הגיע אליי מתאמן עם פריצת דיסק. השאלה הראשונה שיוצאת לי מהפה, היא איך הוא נפצע כמובן.  … להמשך קריאה

רוכב סוסים אינו נחשב לרוכב טוב אם לא נפל מהסוס לפחות פעם אחת

Aviv Cohenכל הפוסטים, כללילהגיב

הרבה מאיתנו עובדים בשיטות שונות אבל המטרה עיקרית – להתחזק ולהיות טובים יותר – מסתכמת בסופו של דבר בהגעה ליעדים מסויימים, וכשלים שקורים באימונים יכולים להרוס הכל. האומנם? בתור אחד שהגיע לכשל פעמים רבות (מדי אפילו), החלטתי לשאת לתשומת לבכם, שהגעה לכשל לא מציינת חרב בית שני ולא צריכה לבאס אותנו, אלא לחילופין; יכולה לתרום לנו ולשפר אותנו. הגעה לכשל באופן תיאורטית יכולה … להמשך קריאה