המדריך הטוב ביותר למאמן כושר: איך להתפתח ולשפר את הקריירה כמאמן כושר

Aviv Cohenכל הפוסטיםלהגיב

המאמר פונה הן למאמן, והן למאמנת, אולם הוא כתוב בלשון זכר. כשרק התחלתי את דרכי כמאמן, לא הלכתי לתחום "במקרה". אני ידעתי בדיוק מה רציתי, ושילמתי את מיטב כספי בשביל זה. מי שבוחר להיות מאמן כושר, סיכויי גבוה שהוא יישאר בתחום לשנים רבות מאוד. להיות מאמן כושר זאת לא עבודה סטודנטיאלית רגילה. יש בתפקיד את כל הדרישות מצד התפקידים המאתגרים … להמשך קריאה

טיפ: דאבל פרוגריישן- התקדמות מתונה ואפקטיבית לכוח ומסה

Aviv Cohenכל הפוסטיםלהגיב

כל הבלוג הזה הוא חפירה אחת גדולה שהתקדמות היא הכלי החשוב ביותר של כל מתאמן, לכל מטרה שתהיה. אבל מה קורה כשלא באמת יודעים איך להתקדם, או שההתקדמות תקועה קצת? אולי הגיע הזמן לרענן את השיטות התקדמות. מבוא לדאבל פרוגריישן – Double Progression המשמעות של דאבל פרוגריישן היא התמקדות בשני היבטי התקדמות בתרגיל, ולא אחת. אם עד עכשיו היינו רגילים … להמשך קריאה

3 טעויות בפרונט סקוואט ואיך לתקן אותן

Aviv Cohenכל הפוסטיםלהגיב

פרונט סקוואט…אולי התרגיל הכי אלגנטי בחדר כושר. האחיזה השונה, היציבות המתבקשת והתנועה המבלבלת- פרונט סקוואט הוא התרגיל הכי מתבקש לטעויות, והמציאות לא ממש מנסה לסתור את הטענה הזאת. כמה שהתרגיל פנטסטי ויעיל, ככה מתאמנים ואפילו מאמנים מתקשים להבין ולבצע את התרגיל נכון. ככה זה, כשלא לומדים את התרגיל במוסדות לימוד ונאלצים ללמוד תוך התנסות והקרבה עצמית. אבל לא נורא, בשביל … להמשך קריאה

למה הרוב לא מצליחים לרדת במשקל?

Aviv Cohenחיטוב, כל הפוסטיםלהגיב

בואו נתוודה על המציאות של כולנו- האם ההמבורגר הוא האחראי להשמנה שלנו? האם זה הגלידה שאכלנו, הפיצה, או הפלאפל? לא. קדימה. נוציא את זה מאיתנו- פיצה והמבורגר הם לא האשמים. האשמים האמיתיים הם אנחנו שלא לוקחים את האחריות. אנחנו, שמחליטים לעשות ולבצע את מה שאנחנו יודעים בוודאות שיכול להשפיע עלינו לרע, אבל אנחנו עדיין עושים את זה. אנחנו, הם אלה … להמשך קריאה

7 סיבות לקנות את הספר "מודל העליה במסת שריר"

Aviv Cohenכל הפוסטיםלהגיב

"אני עדיין יושב ולומד את הספר. חוזר כל פעם על נקודות אחרות ששכחתי או לא ידעתי" הספר אומנם עמוס במידע, אך הקריאה שוטפת וזורמת, ורוב מי שמסיים אותו חוזר אליו כל פעם לשאלות נוספות, תהיות והתרעננות של החומר. אבל מה כל כך מיוחד בעוד ספר עם מידע? הספר בנוי מהמידע הכי עדכני שקיים לפי המחקר. המידע שקיים בתוכו הוא לא … להמשך קריאה

למה בכלל יש לנו חולשות?

Aviv Cohenכל הפוסטיםלהגיב

בעולם מושלם, תיאורטית גם אנחנו צריכים להיות מושלמים. איך עולם מושלם יכול להכיל בתוכו מושג לא מושלם? האם אנחנו חיים בעולם מושלם? כנראה שלא. או שכן? כנראה שהשאלה הזאת קצת גדולה עלינו. וכנראה שאנחנו עדיין לא יכולים לענות על השאלה הזאת. אבל, האם אנחנו 'מושלמים'? זאת כבר שאלה שיותר קל לענות עליה. ושוב כנראה, ש99% אחוז מהאוכלוסיה תענה "לא" (אלא … להמשך קריאה

איך כולנו מאבדים את היציבה שלנו?

Aviv Cohenכל הפוסטיםלהגיב

כולנו סובלים מבעיות יציבה. כל אחד- גם האתלטים שבינינו (והייתי מגדיר כל אחד שמתאמן כאתלט- בחירתו אם ללכת רחוק יותר להגדרה של 'ספורטאי') יכולים להידבק ב"בעיות יציבה" שעלולות להפריע לביצועים שלנו ואפילו גרוע יותר- לפצוע אותנו. אבל איך בכלל אנחנו מאבדים את היציבה שלנו? מהי חוסר יציבה ואיך היא משפיעה עלינו? שניה לפני שאנחנו קופצים לבעיות יציבה, אנחנו צריכים להבין … להמשך קריאה

5 סיבות לגיטימיות לדלג על אימון רגליים

Aviv Cohenכל הפוסטיםלהגיב

שמעתם פעם על אדם שעשה בעיות לעבוד על פלג גוף עליון? כנראה שלא כל כך, אלא אם זה היה ממש מוכרח. אבל אימון רגליים? וואי וואי. ללא ספק אימון רגליים הפך להיות למטרד הכי גדול באימונים למתאמנים מכל הרמות. נכון לשנת 2016- דעת הרוב היא שאימון רגליים הוא חלק קריטי ובלתי נפרד מכל אימון כושר לכל מטרה. אני דווקא חולק … להמשך קריאה