יש סיבה לכך שדיאטות מהירות, וגם דיאטות "כסאח" עובדות כל כך "טוב". התוצאות מרשימות מאוד לטווח הקצר ולפעמים אפשר להגיע לבין 3 עד 10 קילו תוך ימים\שבועות בודדים! אבל התוצאות הן לא מהסיבות הנכונות. (ולא, אני לא מדבר על אפקט הריבאונד שמתרחש אצל הרבה מתאמנים. זה קיים, אבל יש בעיה פיזיולוגית חשובה יותר). כדי להבין למה התוצאות הן מהסיבות הלא … Read More
המדריך הטוב ביותר למאמן כושר: איך להתפתח ולשפר את הקריירה כמאמן כושר
המאמר פונה הן למאמן, והן למאמנת, אולם הוא כתוב בלשון זכר. כשרק התחלתי את דרכי כמאמן, לא הלכתי לתחום "במקרה". אני ידעתי בדיוק מה רציתי, ושילמתי את מיטב כספי בשביל זה. מי שבוחר להיות מאמן כושר, סיכויי גבוה שהוא יישאר בתחום לשנים רבות מאוד. להיות מאמן כושר זאת לא עבודה סטודנטיאלית רגילה. יש בתפקיד את כל הדרישות מצד התפקידים המאתגרים … Read More
טיפ: דאבל פרוגריישן- התקדמות מתונה ואפקטיבית לכוח ומסה
כל הבלוג הזה הוא חפירה אחת גדולה שהתקדמות היא הכלי החשוב ביותר של כל מתאמן, לכל מטרה שתהיה. אבל מה קורה כשלא באמת יודעים איך להתקדם, או שההתקדמות תקועה קצת? אולי הגיע הזמן לרענן את השיטות התקדמות. מבוא לדאבל פרוגריישן – Double Progression המשמעות של דאבל פרוגריישן היא התמקדות בשני היבטי התקדמות בתרגיל, ולא אחת. אם עד עכשיו היינו רגילים … Read More