"כוחו של הרגל" הוא ספר שמתאר את הגורם הכמעט מרכזי שמכריע על ההתנהגויות שלנו, האופי שלנו, מצבינו, ובתכלס על חיינו- הרגלים. כמעט כל פעולה שביצענו, החלטה שקיבלנו, מחשבה שעלתה לנו- הם כולם תוצרים של מה שמפעיל אותנו באמת ביום יום, ההרגלים שלנו. הרגלים שאנחנו מפתחים מגיל קטן דרך הסביבה (או אפילו גנטית) ועד היום- והם שולטים במבנה האישיות שלנו, ועל חיינו. … Read More
4 שיטות לרדת במשקל ולעלות במסת שריר ולשרוף שומן
לשרוף שומן? ולעלות במשקל?? זה לא אפשרי. זה נוגד את העובדה שכדי לעלות במסת השריר צריך לעלות במשקל, וכדי לרדת במשקל צריך לאכול פחות. אבל זה כן אפשרי. וזה כן פרקטי. האם זה יעיל? לא בהכרח. הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן, ולעלות במסת השריר תמיד תהיה לחלק אותם- תקופה בה מתמקדים בעליה של מסת השריר(מסה), ותקופה בה מתמקדים על שריפת … Read More
6 סיבות שאתה לא מצליח לעלות במסת שריר או נתקע
כשהייתי בן 15, התחלתי את הרומן שלי עם חדרי כושר. התחלתי כששקלתי בערך 56 קילו וקיבלתי תוכנית אימונים. לאט לאט נכנסתי יותר ויותר חזק לתחום עד שהגעתי למצב שהתמדתי על בסיס קבוע באימונים. התאמנתי כשנתיים וחצי עד שהרצף נקטע לי בגלל פציעת ספורט. במהלך השנתיים האלה, עליתי מ56 קילו ל…59. עליתי בסך הכל שלושה קילו מסכנים. אני תמיד בעד … Read More