טיפ: אין דגש חשוב יותר מזה ללחיצת חזה

Aviv Cohenטכניקה, כל הפוסטיםLeave a Comment

כשזה קשור ללחיצת חזה, יש דגש אחד שאני מקפיד עליו לחלוטין אצל כל מתאמן, בכל רמה, ולכל סוג טכניקה שהיא, וזה כיווץ וקירוב השכמות אחת לשניה ככל הניתן.
הכיווץ של השכמות תתן לנו יציבות הרבה יותר גדולה בלחיצת חזה, תוריד עומס מהכתפיים, ותעזור לנו לערב מעט את הרחב גבי(לאטס). בסה"כ: יעזור לנו להרים יותר, ויחסוך לנו פציעות. Totally worth it.

דרך שאני מאוד אוהב להסביר למתאמנים איך להגיע לכיווץ ו*איך לשמור עליו* לאורך כל הסט- תחשוב שאחרי שכיווצת את השכמות, שמו לך עיפרון ביניהם. עכשיו, אסור לעיפרון ליפול, ואתה צריך להחזיק אותו עם השכמות עד סוף הסט.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *