טיפ: מה המרחק שצריך להיות בינינו לבין המוט בדדליפט?

Aviv Cohenטכניקה, כל הפוסטיםLeave a Comment

דדליפט אומנם צריך להיות דבוק לשוקיים ככל הניתן בזמן המשיכה, אבל זה ממש לא אומר שצריך להדביק את המוט צמוד לשוקיים כבר בהתמקמות (סטאפ אפ) לתרגיל.
המוט צריך להיות במרחק קטן לשוקיים ומשם מקרבים את השוקיים אל המוט, ולא ההפך. כך אנחנו מאפשרים גם לארבע ראשי להתערב יותר בניתוק של המוט מהריצפה במקום להסתמך על הירך האחורית.

אופציה פופולארית מאוד להעריך את המרחק בין השוקיים למוט היא למקם את המוט מעל לקו השרוכים של הנעליים ומשם להתמקמם כמו שצריך לפי הדגשים הנכונים לדדליפט.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *