טיפ: הטעות הנפוצה ביותר בפווארקלין

Aviv Cohenטכניקה, כל הפוסטיםLeave a Comment

 

יש נטייה להפוך את ההתחלה של הפווארקלין (הסטפ אפ שלפני המשיכה) לסט אפ של דדליפט. נשמע הגיוני בסך הכל, זה המנח שאנחנו הכי חזקים בו.

וזאת כנראה הטעות הכי נפוצה בפווארקלין (יחד עם עוד המון טעויות נוספות).

המנח ההתחלתי של הפווארקלין לא אמור להיות כמו המנח ההתחלתי של דדליפט קלאסי.

שימו לב לתמונה; התמונה השמאלית מציגה את המנח של דדליפט קלאסי: כתפיים מעבר לקו המוט, זווית הגב חדה יותר.

התמונה הימנית מציגה איך צריך להיות המנח ההתחלתי של פווארקלין: כתפיים אחורה, מנח גב ישר, ברכיים החוצה וקדימה.

הסיבה להבדלים נעוצה בהמשך התנועה- אנחנו רוצים שהמוט יהיה כמה שיותר קרוב אלינו, ושאנחנו נמשוך את המוט למעלה כשאנחנו במנח הכי ישר שניתן. במנח של דדליפט קלאסי, זה בחיים לא יקרה והמוט ימשוך אותנו קדימה בגלל המומנט שנוצר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *