השיטה של דוג הפבורן לפיתוח כוח ומסה כללית. הפבורן היה וויטליפטר וסטרונגמן אי שם בשנות ה60-70. השיטה שלו מאוד ישנה, קצת משעממת לפעמים, אבל מאוד מאוד אפקטיבית (אני משתמש בנוסחא המון). הרעיון פשוט- Strength & Pump; כוח: לוקחים תנועה שרוצים להתחזק בה, ומבצעים אותה ל 8 סטים של 2 חזרות. הRM שכדאי לקחת בהתחלה צריך להיות בערך הRM5 שלכםׁ(או משקל … Read More
- Page 2 of 2
- 1
- 2