גם אתם חשבתם שאת העומס בסקוואט צריך להעביר אל העקב? תחשבו שוב

Aviv Cohenטכניקה, כל הפוסטיםלהגיב

קריאה לא נכונה של הרבה מאמנים (או מתאמנים שחושבים שהם יודעים איך לבצע נכון את התנועה) היא להעביר את המשקל בסקוואט בכפות הרגליים אל העקבים או בפשטות, להשען על העקבים ולהרים דרך העקבים.
כשלא מבינים את המכניקה של הסקוואט אז קשה להאשים אותם כי זה נשמע די הגיוני. רק בשביל להסתמך על הגיון, צריך קודם כל להבין מה עומד מאחוריו.

העברת המשקל בכף הרגל חייבת להתבצע באמצע כף הרגל. כלומר, כשאנחנו יורדים למטה, וכשאנחנו דוחפים למעלה, אנחנו צריכים לשמור שהכובד של המשקל יהיה על אמצע כף הרגל ולא על העקבים, ולא על האצבעות(בגדול- להרגיש את האמצע של הכף רגל). אסור שהעקבים יעלו- ואסור שהאצבעות יעלו.

אני ממשיך לפרסם שוב את התמונה החרושה כי הוא ממחישה בקלות היכן מרכז הכובד של המשקל(שימו לב לקו של המשקל אל הכף רגל), וכל תזוזה ממנו בכף הרגל תגרור מומנט שיקשהׁ(משמעותית) על התנועה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *