סיבוב אגן בסקוואט

Aviv Cohenטכניקה, כל הפוסטיםLeave a Comment

טרנד סיבוב האגן לפנים בסקוואט(הכי ימני) תפץ הרבה תאוצה בזמן האחרון, במיוחד אצל מאמנים שאוהבים לנסות לתקן באט ווינק או לעזור למתאמן להבין ולבצע את תנועת ההתיישבות. כן, זה יעזור למתאמן לבצע את תנועת היישיבה בסקוואט, אבל זאת רק דרך עקיפה ובעצם לא נכונה לבצע סקוואט.
סיבוב האגן לפנים (הוצאת התחת החוצה) מכריחה אותך להיות פחות יציב ולמנוע משרירי הליבה לפעול בסקוואט. תנסו לעמוד ישר, לכווץ את הבטן חזק ואז להוציא את התחת החוצה. איבדתם כיווץ? יופי, עכשיו תפסיקו לעשות את זה בסקוואט.

המנח הנכון? לשמור על מנח נטרלי. לא סיבוב לפנים, ולא סיבוב לאחור.

10906369_828354320575126_4155722000516767031_n

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *