תנועה נכונה

Aviv Cohenכל הפוסטים, פציעותLeave a Comment

הרוב המוחלט של המתאמנים מבצעים תנועות בצורה לא נכונה על בסיס קבוע, ולא במודע או בכוונה, פוגעים בעצמם.
אני לא מדבר על התנועות הבסיסיות- סקוואט, דדליפט וכדומה, אלא על תנועות שנחשבות כ'עזר' אבל משיגות דווקא את התוצאה ההפוכה.
תרגילים כמו חתירה- הרוב המוחלט של האנשים מבצעים אותה כאשר השכמות מופרדות והכתפיים פונות קדימה, למה? כי ככה יותר נוח להם. למה? כי ככה הגוף התרגל. האם זה תקין? ממש לא.
גם בלאנגים ותרגילי ירך יש בעיה דומה באגן- מתאמנים לא שמים לב למנח של הגב והאגן שלהם, עובדים בצורה לא נכונה ופוגעים ביציבה שלהם.

psoas-3

שתי הדוגמאות הללו, ודוגמאות רבות מאוד שאפשר להכנס לעומק, הן דוגמאות שאני מציג לתוצאה ההפוכה של מה שהמתאמן מנסה להשיג- להחמיא לתרגילי הבסיס או לגדול. במקרים כאלה, המתאמן עלול להכניס את הגוף שלו למצב של סכנת פציעה בעתיד בלי שהוא בכלל יידע, ובסוף יאשים תרגיל ספציפי או אימוני יתר.

בנוסף, אלמנט אחרון שאני מעוניין להציג קשור לגופנפש. זה נושא מעט שנוי במחלוקת, אבל התוצאות בפני השטח הן ברורות. ליציבה לקויה של הגוף יש השפעות ממשיות על הנפש שלנו, ועל התחושות שלנו. אדם עם כתפיים שנדחפות קדימה ופנימה, ייתקשה להוציא את החזה מספיק החוצה והתוצאה הינה פגיעה ישירה ומשמעותית בבטחון העצמי. זה ידוע שהשפת גוף שלנו יכולה כמעט באופן חד משמעי לקבוע מי אנחנו, ואיך אנחנו מרגישים. אז שוב, קחו זאת לתשומת לבכם.

http://www.spiritscienceandmetaphysics.com/this-muscle-of-the-soul-may-be-triggering-your-fear-anxiety/

/http://jamesclear.com/body-language-how-to-be-confident

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *