אני אתחיל בשני מקרים שנתקלתי בהם לאחרונה: מתאמנת ניגשה אליי וביקשה ייעוץ לגבי אותו אימון. היא בקשה ממני אלטרנטיבות ודרכים שונות להתאמן. שאלתי אותה על תוכנית האימונים שלה, המטרות, התכנון, וההתקדמות שלה. תשובתה היחידה הייתה "שריפת שומנים" מבלי להכיר בפרטים האחרים. מקרה נוסף; באחת העבודת בלילה עזרתי למתאמן שלמעשה הוא היה חזק יחסית. המשקלים שלו היו מכובדים ללא ספק. כשדיברנו … Read More
הפריטים בתיק האימונים שלי
לאחרונה יצא לי לסדר את תיק האימונים שלי, פעולה שגרמה לי לחשוב לחשוב קצת על הפריטים שאני סוחב לאימונים. מתוך כך, החלטתי לשתף אותכם קצת על הסדר והפריטים שאני סוחב איתי לכל אימון. בתיק שלי אני סוחב בעיקר את הפריטים החשובים לצורת האימונים שלי. אני משלב לרוב עבודת כוח, הרמות ונפח גבוהה. אני ממליץ לכל אדם שמתאמן בחדר כושר לחשוב להצטייד בחלק מהפריטים … Read More
פיריפורמיס סינדרום: הקלה בכאבי גב, אגן, והקרנות לכפות הרגליים
את הפציעה הזו אני חוויתי לפני פחות משנה, והיא הגבילה אותי למשך כמעט ארבעה חודשים מלהתאמן ולהרים כבד. הפציעה הזאת היא לא דבר רציני, בכלל. אבל התסמינים שלה, והמיקום שלה יכולים ליצור לחץ ודאגות, עצבים וייאוש. הצלחתי להתגבר על הפציעה הזו, לאחר המון מאמצים, חקר, קריאה, ניסיונות שכשלו, וחזרתי למוטב. בגלל שהפתרון הוא פשוט, ובהרבה מקרים ניתן למנוע אותה … Read More
קצת מחשבה על רצון ולהיות הכי טוב
העידן החדש של ההתפתחות העצמית הביא עימו סיסמאות רבות המבטיחות ומשכרות לגבי היכולות שלנו כבני אדם והגשמת החלומות שלנו. אם תרצו אין זו אגדה… ואילו אם לא תרצו הרי כל אשר סיפרתי לכם אגדה הוא, ואגדה יוסיף להיות. בנימין זאב הרצל – האימרה הכל כך מפורסמת ומדוקלמת של הרצל, היא אימרה יפייפה ופשוטה, אבל מה שעומד מאחוריה, היא אמת מעט מרה שתשאיר … Read More