- קטגוריהטכניקה

הקטגוריה תתעסק בטכניקה

סיבוב אגן בסקוואט

טרנד סיבוב האגן לפנים בסקוואט(הכי ימני) תפץ הרבה תאוצה בזמן האחרון, במיוחד אצל מאמנים שאוהבים לנסות לתקן באט ווינק או לעזור למתאמן להבין ולבצע את תנועת ההתיישבות. כן, זה יעזור למתאמן לבצע...

דדליפט זה לא סקוואט

דדליפט זה לא סקוואט. ממש התווכחו איתי על הנושא הזה לפני מספר שבועות, אבל ברגע האמת כשאותו בחור ניסה למשוך משקל כבד, מספיק היה להכניס אותו לפוזיציה מעט "קידמית" יותר של כתפיים מחוץ...

סומו דדליפט הוא לא תרגיל פשוט

יש נטייה להפוך את הסומו דדליפט, בניגוד לדדליפט הקונבציונאלי, לתרגיל פשוט יותר – כאשר הדרישות הן בעיקר קירוב מקסימלי של המוט לשוקיים, שמירה על גב ישר ולהרים. זה ממש לא…מדוייק...

סקוואט היא מילה כללית. יש וואריאציות שצריך לדעת כדי להתחזק ולמנוע פציעות

מבחינה תפקודית ולימודית, אי אפשר להשאיר את המונח "סקוואט" לבד, פשוט אי אפשר. יש וואריאציות שונות לביצוע ויש לדעת את ההבדלים ביניהם על מנת למנוע עומס יתר ככל האפשר, ולמקסמם את...

חוסר איזון באגן

הרבה מאוד פציעות בפלג גוף התחתון נובעות דווקא ממקור אחד – יציבות לקויה של האגן. כאבי גב, כאבי אגן (בצד ספציפי) ואפילו בעיות ברכיים יכולים לנבוע מאגן בעל חוסר פרופורציות בין הלחיים...

טכניקה, טכניקה, וטכניקה

אחד האלמנטים החשובים באימונים הוא טכניקה נכונה. טכניקה נכונה היא מכלול של קווי מתאר מוטוריים שמגדירים ביצוע נכון של תרגיל. טכניקה נכונה נובעת ממגוון שיקולים פיזיולוגיים, פיזיקאליים, ושמהם...