- קטגוריהטכניקה

הקטגוריה תתעסק בטכניקה

טיפ: איך אוחזים את המוט בסומו דדליפט

גם בדדליפט סומו צריך לדעת להחזיק כמו שצריך, והרוחב של האחיזה תשפיע על הקושי של התרגיל, לטובה או לרעה. ההנחיה הבטוחה והקלה ביותר היא פשוט להחזיק את המוט כך שהידיים יהיו בקו ישר עם הכתפיים(צד...

גם אתם חשבתם שאת העומס בסקוואט צריך להעביר אל העקב? תחשבו שוב

קריאה לא נכונה של הרבה מאמנים (או מתאמנים שחושבים שהם יודעים איך לבצע נכון את התנועה) היא להעביר את המשקל בסקוואט בכפות הרגליים אל העקבים או בפשטות, להשען על העקבים ולהרים דרך העקבים. כשלא...

הטעות הכי נפוצה בבטן סטטי שלחלוטין תוריד את העומס בגב, ואיך לבצע בטן סטטי שקשה פי 2 מהסטטי הרגיל

אם כבר בטן סטטי הפך לאחד התרגילים היותר נפוצים ואהודים באימוני כוח, לפחות תבצעו (או תלמדו אותו) בצורה נכונה ועילה יותר: 1) אצל רוב המתאמנים תהיה קריסה של הגב התחתון, והדרך היעילה ביותר...