- קטגוריהטכניקה

הקטגוריה תתעסק בטכניקה

כמה צריך לרדת בסקוואט? + 5 דרכים לתקן ולשפר את הטווח תנועה שלכם בסקוואט

אחד החלקים החשובים ביותר בסקוואט הוא הטווח תנועה. סקוואט תקין, וסקוואט שמקבלים את כל התפוקה ממנו, הוא סקוואט שיורדים לטווח תנועה "מלא" (ותכף נראה שזה אינדיוידואלי). כמה צריך לרדת...

איך לתקן גב תחתון עגול בדדליפט

גב תחתון עגול הוא מנח שמתאר את ההתעגלות של הגב התחתון בזמן המשיכה, או אפילו בזמן הסטפ אפ (במנח שלפני המשיכה).  זה קורה או בגלל בעיות גמישות\מוביליטי, או כחלק מהמכניזם של הגוף להתמודד עם...

ביומכניקה של הדדליפט למתחילים

בגלל הבלבול הרב שיש לטכניקה של הדדליפט, ראיתי שצריך לבצע ניתוח קצר, פשוט ולעניין של התנועה. נתחיל בשאלה; מהו המנח הנכון של הדדליפט בתחילת התנועה מהתמונה של המאמר? התשובה היא, התמונה האמצעית...