הרבה ספורטאים בענפים שונים משתמשים בתרגילי הסקואט בנצ' הדדליפט כתרגילים עקריים על מנת לחזק את הפלג גוף התחתון והעליון, להשתפר בענפי הספורט ולמנוע פציעות. בענף ה – פווארליפטינג מבצעים את שלושת התרגילים כתחרות בפניה עצמה. אני אישית מתחרה בתחום משנת 2012, ומתאמן בהרמות כוח כחלק משגרת האימונים שלי עוד משנת 2010, ואספתי חמישה טיפים שונים שלמדתי במהלך השנים. 1. טכניקה טכניקה טכניקה כפי שאנו יודעים … Read More
תרומתו של הסקואט לספורטאים ולא רק..
הרבה מתאמנים בחדר כושר טוענים שסקואט הוא "מלך" התרגילים . הסקואט תורם רבות למניעה וטיפול בפציעות ספורט באמצעות חיזוק השרירים, הגידים והרצועות התומכים בברך. לדוגמאת איזון של שרירי ה4 ראשי (quadriceps femoris) בייחס לשרירי מיתר הברך(hamstring) מסביב למפרק מה שתורם לברך חזקה ויציבה. כל ספורטאי המכבד את עצמו מבצע סקואט בתוכנית האימונים שלו למטרות שונות , ובהם מניעה ושיקום פציעות … Read More