אימוני כוח ואירובי – שני צדדים לבריאות טובה

אני מודה שאימונים אירוביים משעממים אותי אבל אין חובב אימוני כוח שלא 'חוטא' בהם אם במסגרת החיטוב או כדי לשמור על סיבולת לב ריאה, אבל משום מה זה לא תמיד עובד הפוך.

בשנים האחרונות עם פריחת קבוצות הריצה יותר ויותר מתאמנים מוצאים בריצה מענה מספיק לבריאות הגופנית שלהם וזה ממש לא כך.

ריצה תשפר את היכולת האירובית, תייעל את זרימת הדם ותביא להורדת לחץ הדם, תסייע בשמירה על המשקל ותתרום לתחושת הנאה וסיפוק מההישגים אבל ללא עבודה כוח משמעותית במקביל היא עלולה לדלדל את מסת השריר ובכך להעצים את תהליך ההזדקנות של הגוף. מסת שריר גבוהה הכרחית לשמירה על בריאות המפרקים והעצמות וזה נכון במיוחד ככל שמתבגרים.

בטווח הקצר ריצה תתרום לשריפת קלוריות גבוהה אבל בטווח הארוך הירידה במסת השריר תפגע בקצב חילוף החומרים ואם הפעילות לא מלווה בשמירה קפדנית על התפריט היא עלולה להסתכם אפילו בעלhיה באחוז השומן בגוף.

חובבי האירובי חייבים להבין שלתחביב שלהם יש מחיר והוא עבודה במקביל על שימור מסת שריר.

אודות הכותב צפה בכל הפוסטים

Sigal Cohen

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *